Создайте максимальное напряжение

Это очень быстрая техника. Она потребует от вас минимум времени.

Вам необходимо будет создать в своём теле максимально возможное напряжение – от пальчиков ног до самой макушки. Начинайте именно с ног. Пусть сначала напряжение возникает в ваших ногах – икрах, бёдрах, затем переходит на живот, спину, грудь, руки, шею, лицо.

Держите напряжёнными все мышцы своего тела настолько долго, насколько сможете. Затем, когда уже не будет сил держать напряжение, отпустите себя.

Если захотите, сделайте это ещё несколько раз, пока не почувствуете глубокое расслабление.

Делайте это либо стоя, либо сидя на стуле. Лёжа вы не сможете создать напряжение во всех мышцах.

Этим приёмом можно пользоваться и тогда, когда вы не можете сбросить эмоциональное напряжение. Например, вы сидите на долгом, долгом совещании. Мышцы уже затекли, а в своих чувствах вы хотите одного – встать, плюнуть на всё и уйти. Создайте максимальное напряжение в ногах и держите его там столько, сколько сможете. Затем опустите руки и создайте напряжение в них.

Эту же технику можно использовать в движении – вы можете идти, бежать, или делать что-либо с максимальным напряжением и сосредоточенностью.

Принцип очень прост – чем сильнее мы заряжаем «плюс», тем быстрее выходим на «минус».