Здесь важен такой принцип: дыхание циклично и у него есть четыре фазы.
Первая - это пустота.
Вторая - момент, когда вы решаетесь вдохнуть. Это происходит, когда вы решаетесь что-то начать - начать жизнь, начать день, начать новое дело, начать действовать.
Третья - момент, когда вы наполнены воздухом. Это - цветение, вершина, достижение.
Четвёртая - момент, когда, достигнув чего-то, вы выдыхаете, отпускаете и возвращаетесь к пустоте.
У каждого человека в определённые моменты могут возникать задержки дыхания, причём
В определённые фазы. Определить фазу дыхания в момент, когда оно затруднено, означает определить причину этой трудности.
Например, вы обращаете внимание на своё дыхание и обнаруживаете, что как только вы выдохнули, то сразу же стараетесь как можно быстрее вдохнуть. Это означает, что вы боитесь «потерять» себя, и, на самом деле, боитесь отпустить контроль над ситуацией. Скажите себе, что вам необязательно всё делать самому. Пусть мир вокруг вас выполнит свою часть работы. Даже если дело пойдёт не так, как вы задумали, это не причина для того, чтобы вы перенапрягали свои драгоценные силы!
Или, вы обнаруживаете, что почти не вдыхаете, и вам не хватает воздуха. Это означает, что в данный момент вы очень сильно осторожничаете, возможно, вами руководит какой-то страх, чаще всего подсознательный. Напомните себе, что в итоге вы тем или иным образом всё равно справитесь с этой ситуацией, так же, как справлялись с тысячью других!
Возможно, вы обнаружите, что «пропускаете» фазу наполненности воздухом. Это означает, что вы не разрешаете себе насладиться процессом того, что вы делаете. Может быть, вы что-то осуждаете в себе, или в том, что вы делаете, и это не даёт вам возможности быть вовлечённым на 100%. Решите, что с этого момента вы будете делать то, что делаете, вовлеченно и с полной отдачей!
И, может статься, вы увидите, что почти не выдыхаете. Это говорит о том, что вы боитесь отпускать. Это происходит из-за веры в недостаточность, как будто именно для вас не хватит денег, ресурсов, здоровья, места или пространства. Это не так! Скажите себе, что вы имеете право на всё, в том числе на неограниченные возможности!
Таким образом, определив «точку», в которой происходит «сбой» в дыхании, вы сможете осознать и преодолеть любую трудность или замешательство.
Есть целый ряд дыхательных техник, позволяющих сделать это, например «цикличное дыхание» или техника Ребёфинга. Желательно, если вы станете практиковать одну из них, вы сначала несколько раз сделали её под наблюдением специалиста.
Если вы не станете этого делать, то можете просто шумно и глубоко подышать, обращая особое внимание на фазу, в которой у вас происходила задержка. После этого подышите медленно и равномерно какое-то время, чтобы восстановить привычный ритм и глубину.
Дышите и осознавайте!
|
