Делается это так: вы выделяете себе некоторое время, обычно достаточно трёх-пяти минут. Вам необходимо встать на таком месте, что если вы даже начнёте совершать различные движения, то ничего вокруг вам не повредит, и вы ничего не заденете.
Затем вы закрываете глаза и постепенно переводите фокус своего внимания с головы, глаз и рук сначала на грудную клетку, потом ниже, в область живота. Делать это нужно обязательно постепенно, «регистрируя» про себя все ощущения, которые там будут.
Когда вы «окажитесь в животе», какое-то время просто чувствуйте, что «там» находится. Скорее всего, это какое-то чувство, или эмоция, или ощущение.
Вам необходимо стать этим чувством, эмоцией или ощущением. Почувствуйте себя в животе этого человека.
Затем вам необходимо в движениях и, если захотите, и звуках, выразить себя, выразить то, что у вас было «в животе».
Делайте это самозабвенно, на 100 процентов. Но не сходите с места! Пусть ваше тело, пока вы выражаете то, что было «в животе», стоит на одном и том же месте. Можно совершать движения ногами и отрывать их от пола, но никуда не идти.
Очень помогают в выражении движения рук, головы и туловища. Скручивайтесь, сгибайтесь, разгибайтесь, делайте всё, чтобы максимально энергично и достоверно выразить то, что было у вас «в животе».
Затем какое-то время постойте без движений и переведите дыхание.
Обычно мы очень много внимания концентрируем в области головы (мысли), шеи (желание контролировать всё вокруг) и рук (желание всё сделать самому, либо, наоборот, ничего не сделать, чтобы не ошибаться). Слишком сильная концентрация и самоконтроль могут приводить к тому, что область живота, область, в которой «живёт» наша жизненная сила, оказывается либо слишком слабо заряженной, либо, наоборот, «перезаряженной» теми чувствами или эмоциями, которые мы можем контролировать, сдерживать.
Поэтому, чтобы вернуть себе ощущение наполненности жизненной силы, вставайте и сделайте то, что у вас «в животе»!
|
